No Stress
Стресът не трябва да управлява деня ви!
Научете как да разпознавате сигналите на тялото си и открийте прости, практични начини да върнете контрола над своето ежедневие.
Припознавате ли се в някоя от тези ситуации?
Стрес от трафика
Винаги сте мечтали да шофирате собствена кола, но радостта бързо се превръща в стрес и тревожност, когато попаднете в хаотичния и адски градски трафик. Това, което трябва да бъде леко и приятно преживяване, се превръща в кошмар от задръстени улици и безкрайни светофари.
Стрес от по-големи или по-малки отговорности
Вие сте майка, която жонглира с взискателна работа и отговорността за отглеждане на деца. Стресът ви обзема, умората е често срещано явление в този ритъм, все по-трудно ви е да се концентрирате и знаете твърде добре, че трябва отново да поемете контрола над живота си.
Стрес при студентите
Сесията наближава и стресът се усеща. Чувствате се претоварени от голямото количество материал за изучаване, страхувате се от провал и вече не можете да се концентрирате. Безсънните нощи, прекомерната консумация на кафе и постоянното вълнение влияят на вашето благосъстояние и представяне.
Стрес на опашката
Стоенето на опашка може да бъде разочароващо и стресиращо, особено когато времето минава бавно и суматохата около вас се увеличава. Независимо дали чакате в магазина или в банката, чувството на нетърпение и липса на контрол може да допринесе за ежедневния стрес, влияейки на вашето спокойствие и благосъстояние.
ДО КАКВА СТЕПЕН ЕЖЕДНЕВНИЯТ СТРЕС ВИ ВЛИЯЕ?
Направете теста и разберете своя резултат. Попълването отнема само 2 минути.
Практики за намаляване на напрежението и среса
Дихателна техника 4-7-8
Вдишайте за 4 секунди, задръжте за 7 и издишайте бавно за 8. Това бързо забавя сърдечния ритъм.
Физическо заземяване
Практикувайте разходки (дори кратки) или упражнения, които раздвижват мускулите и освобождават натрупаното напрежение.
Дигитален детокс
Определете часови диапазони или цели дни, в които ограничавате социалните мрежи и известията.
Ароматерапия
Използвайте етерични масла (като лавандула) за стимулиране на обонянието и успокояване на ума.
Топли вани
Отпускайте мускулите с ароматни соли или пяна.
Билкова подкрепа
Включете чайове от лайка, мента или валериана при повишена тревожност.
Д-р Лилия Кавръкова за стреса и начините за справяне с него
STRESSCLEAN COMPLEX - Серия StressClean
За вашата устойчивост при стрес.
Увеличете устойчивостта си на стрес и подобрете когнитивната си дейност. Контролирайте стреса, не позволявайте той да ви контролира!
Какво споделят клиентите ни за Stressclean?
Намерете Stressclean в най-близката до вас аптека или онлайн
Искате ли да научите повече?
Полезни статии
Витамини и минерали, полезни за устойчивост при стрес Стресът постепенно има все по-силно присъствие в ежедневието, влияейки не само върху
Искате ли да се чувствате по-спокойни и да спите по-добре? Капсулите с валериана могат да бъдат полезно решение. Прочетете тук
Имате ли проблеми със заспиването или се събуждате често през нощта? Научете как действа мелатонинът, кога да го приемате и
Свържете се с медицински специалист
Оставете контактите си във формата по-долу и ние ще ви помогнем да се свържете с психолог / психиатър за помощ.
Може да насрочите лично час за консултация тук:
Време за попълване: 2 минути
„Чувствате ли се стресирани? Чувствате ли се напрегнати, уморени или тревожни? Време е да разберете нивото си на стрес. Тестът е бърз и безплатен.
За всеки въпрос, оставете интуицията си да Ви води и изберете отговора, който най-добре отразява настроението Ви.
Има 11 въпроса, които трябва да следвате, но не се притеснявайте! Целта не е да добавите още стрес, а да откриете начини за подобряване на качеството си на живот.“
Междувременно, предлагаме някои дейности, които е добре да практикувате / въведете в ежедневието си, за да държите стреса под контрол:
- Делегирайте задачи, когато е възможно, за да избегнете прегаряне, както на работа, така и у дома.
- Отделете време за релаксиращи дейности, като фитнес, плуване, четене или други здравословни хобита.
- Опитайте се да практикувате осъзнатост или терапия и намерете хора, които са съпричастни с вашите трудности.
- Внимавайте с храненето. Включете в диетата си естествени решения, които Ви помагат да получите повече енергия и спокойствие. Препоръчваме:
Абонирайте се за нашия бюлетин
Ще получите безплатен наръчник с дневна и вечерна рутина, която ще ви помогне за повече устойчивост и баланс.
